1/17以来、今日まで、ほぼ毎日、

　・一日完全二食

　・適度な運動

　・早寝早起き

　・野菜中心の粗食

　を三か月間、今日4/17まで続けてたら、ほんとうに痩せた。

　ベルトの穴をひとつずらすことができた。

　
　適度な運動だが約30分両手を大きく振りつつ速足、ウォーキングをほぼ毎日やった。それをやると、特に夕飯時に、それをやると空腹感をなくすことはできないが、まぎらすことができるので夕飯摂取習慣がなくなりストレス解消になるので熟睡でき早寝早起きができるようになる。

　厚生労働省等は野菜を毎日350グラム以上食べることを推奨してるが、その量はほんとうに大量であり、その量の野菜を食べると、それだけで満腹感を得られるようになる。

　もちろん外食はしない。

　ただ外食に関しては外食しないと断言する人々も時々いる。


　三か月間この調子でがんばったが、あっと言う間だったな・・・・・・

　なお、このような生活パターンを三か月続けると確かに痩せるが人体には脂肪を蓄えようとする本能があるので、三か月経過すると体重が減りにくくなるそうだから、今週から多少、つまり1～2キロか3～4キロ増やそうかと思ってる。

　いろいろ食生活を楽しめる。