（月）～今日まで、がんばってるので気分がいい。
　
　仕事等の努力、ウォーキングの努力、そして食生活の努力・・・・・健診を受けたら医者に体重を減らせと言われたので、これも努力してるがスーパー等へ行くと、うまそうなので困る。

　つまり、つい食べたくなってしまい、食べると、そのまま、それが悪癖、どんどん食べてしまうのだ。確かに最近のコンビニ等は塩分、糖分は減らしつつ、おいしく食べれるように工夫されてるそうだが、やはり一度、食べると、あっと言う間に癖になってしまう。

　夕飯も食べてない。

　夕飯の時間帯にウォーキングを20～40分間とって30分すると空腹感をなくすことは、できないが空腹感を、まぎらすことができるので夕飯を食べないで済むし少し空腹の方が熟睡でき朝、気持ちよく起床することができる。

　早寝早起きで熟睡するにも努力が必要だ。

　今夕には友達にも会えて、いろいろ勉強にもなった。

　普段ひとりでいる時が多いので、わずな人との接触にも感動するが、以前にも、このようにわずな人との接触があったが、もっと感動しておけばよかった・・・・・